A lélek és művészet kapcsolatáról

Érezted már azt, hogy annyira stresszes vagy és olyan sok gondolat jár egyszerre a fejedben, hogy az agyad 100 km/h-val pörög és egyszerűen nem jutsz semmire? Az ilyen helyzetekben nyújthat jó megoldást a művészet vagy a művészetterápia. Ehhez nincs is másra szükség, mint egy ceruzára és egy darab papirra. Olyan kifogások ne is jussanak eszedbe, hogy nem tudsz rajzolni. Egyrészt nem is ez a lényeg ebben az esetben, másrészt mindenki tud rajzolni. Csak próbáld meg. Nem számít, mit rajzolsz, csak kezdd el … Meglátod, rövid idő elteltével érezni fogod, hogy a gondolataid szépen harmonizálódnak és lassan megnyugszol. Azonban ahhoz, hogy célirányosabb és hatékonyabb legyen a „terápia”, íme néhány tipp, hogy mit rajzolj, amikor így érzed magad:

  • Ha fáradt vagy: rajzolj virágokat.                                                                      

  • Ha ideges vagy: rajzolj vonalakat.

  • Ha unatkozol: színezz ki egy üres lapot különböző színekkel.

  • Ha szomorú vagy: rajzolj egy szivárványt.

  • Ha félsz: köss valamit.

  • Ha aggódsz: origamizz.

  • Ha frusztrált vagy: tépj szét egy darab papirt és a darabokat rendezd tetszőleges mintákba.

  • Ha nosztalgiázol: rajzolj egy labirintust.

  • Ha csalódott vagy: másolj le egy portrét vagy festményt.

  • Ha kétségbe vagy esve: rajzold meg a kétségbeesésből kivezető utad.             

  • Ha össze vagy zavarodva: rajzolj egy mandalát.

  • Ha vissza szeretnéd nyerni az erőd: rajzolj le egy tájat.

  • Ha nem érted az érzéseidet: rajzold le az önarcképed.

  • Ha időre van szükséged ahhoz, hogy meghozd a jó döntést: rajzolj hullámokat vagy köröket.

  • Ha arra szeretnél rájönni, mi a legfontosabb célod: rajzolj célt, irányt szimbolizáló jeleket.

 

Arról már írtunk egy korábbi bejegyzésünkben, hogy a multipotenciális emberek erőssége az, hogy kreatív és egyedi módon tudják ötvözni képességeiket és tanulással megszerzett tudásukat. Arról is írtunk már beszámolót, hogy hogyan ötvöződhet a művészet a lelki segítségnyújtással. Ezt nevezzük art coachingnak, ami a művészetterápia és a life coaching kreatív ötvözete és ami szintén multipotenciális készségek keveredéséből született. A fenti “stresszlevezető” tippek inspirációként szolgálnak, az art coaching valójában ennél többről szól.

A kreatív, művészeti eszközökkel kísért coaching folyamat nem csak egy segítő beszélgetés, hanem egy igazi élmény. Az art coaching kimozdít az unásig ismert gondolatok, a szürke hétköznapok és szetreotípiák börtönéből: merőben új perspektívából enged rácsodálkozni egy-egy helyzetre. Ezeknek a technikáknak a jó időben történő, kreatív alkalmazása kitágítja a megoldásteret, a közös kaland elmélyíti a coach és a coachee kapcsolatát, és új dimenziókat nyit meg a coaching folyamatban. Megismerheted hogyan dolgozz a coaching folyamatban fotókkal, festményekkel, rajzokkal, montázsokkal, történetekkel, szövegekkel, írásokkal, filmanyagokkal, és metaforákkal is. De azt is, hogy eszközök nélkül hogyan tudsz az itt és mostban, igazi segítő jelenléttel dolgozni.

Ha kedved támadt ilyen módszereket és eszközöket elsajátítani, és akár coach-ként, akár magánemberként hasznosítanád őket mindennapjaidban, szeretettel várunk képzésünkre! A következő 2017. június 10-11-17-én lesz Budapesten. Ha további részleteket szeretnél megtudni ezzel kapcsolatban, látogasd meg honlapunkat.

 

Forrás: http://www.indygo-coaching.hu/art-coaching/

https://themindsjournal.com/21-different-ways-to-do-art-therapy-and-put-your-thoughts-in-order/

 

Írta: Nagy Laura

SHARE